中医经络养生疗法 四肢按摩方法舒经活血

　　足三里

　　[位置]位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指;取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。

　　[功能]健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。

　　[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治荨麻疹。

　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

　　逆向按摩

　　方法：

　　每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

　　注意事项：

　　按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

　　按摩前先活动四肢，使机体做好准备;

　　有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。