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六个搓腰动作疏通经络 疏通带脉强壮腰脊

2015-12-17 08:45:24 来源: 养生文化网  点击: 标签:经络养生 搓腰六个动作 疏通经络

导读: 如何疏通经络?搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿……

  六旋。

  直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

  1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑。

  2、左手用力向右推,上体尽量左弯。

  3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯。

  4、右手用力左推,上体尽量右弯。

六个搓腰动作疏通经络 疏通带脉强壮腰脊

  以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。

  注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。

  练功须知:搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用,但需要注意的是,由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,应及时就医。

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