伤筋动骨一百天 中医调养有讲究

另外一个需要特别注意的问题是，受伤后较长一段时间内，伤处需要“温养”。例如最常见的踝关节扭伤，要避免冷水冲淋或者受风着凉，最好佩戴护踝，否则容易导致局部遗留隐痛、天气变化时足踝不适、易于反复扭伤等后遗症。

内外兼治

内指全身，外指局部。中医认为，肝主筋，肾主骨。在损伤早期，通过内服活血化瘀类中成药，可以减轻肿痛等症状；中后期则通过补益肝肾、强筋壮骨来促进恢复。

以崴脚为例，经医生检查排除骨折脱位后，重在局部外治法。

早期可服用三七胶囊、云南白药、桃红四物汤等活血化瘀类中成药，配合局部外敷消炎散，佩戴护踝、支具或石膏固定；中期可服用和营止痛汤、新伤续断汤等，继续固定，每天多活动脚趾、膝关节及小腿肌肉；后期可服用舒筋活血汤，纠正不当的走路姿势，选择更为舒适的鞋子，防止再次扭伤。损伤的中后期均宜用盐包热敷伤处，加入少许生姜片或葱须，活血效果更好；还可以用加入白酒或醋的热水泡洗后，按揉伤处三五分钟，以感到酸、痛、痒为度。