人体腿部经络图

经脉拍打健身法是以古时候广为流传的“拍打功”、“排打功”、“摇身一变掌”及按摩手法等演变而成的。以增强体质为关键目地的健康保健敲打，是归属于传统式按摩治疗法中的一种基本技巧，既以手指头、掌、拳等拍打穴道或伤处，以做到除病预防疾病和身心健康心身的实际效果，其轻则为“拍”，重则为“打”。

身体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，统称十四经络。十四经络是经络中最关键的一部分，经络是身体血气的安全通道，细则不疼，痛则堵塞。《黄帝内经》说：“经络者，人往往生，病往往成，人往往治，病往往起”。

因此 经络决策着性命是不是存有，决策着病症是不是产生，也决策着疾病的治疗实际效果。经络堵塞是万病的发源，而要痊愈病症则务必从输通经络刚开始。经络拍打可经络疏通、活跃性血气、缓解疲劳、解痉止痛、提高身心健康、防治疾病。

九步教你敲打腿部经络！

1、先拍头上，次拍头两边，再拍之后，后颈部及其大椎穴；

2、敲打肩膀四周，背部，先拍背部两边，再拍背部中央即督脉；

3、拍两边胳肢窝及两胁里侧，心脏、肺、乳腺病人特别是在要多拍这里；

4、敲打胸腹部，胸腹部两边、胸部中央即任脉；手掌心轻轻拍打胸部、上腹及下腹。胸腔有心肺功能、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经脉；

5、敲打手臂，先敲打右臂里侧，顺着左肩膀、胳膊、手肘、手腕子、手掌心，再旋转胳膊，敲打右臂两侧，顺着手臂，手腕子、胳膊、手肘，返回肩膀。总而言之，手臂的內两侧前侧、內两侧后侧及其內两侧中间，开展轮着敲打，胳膊敲打，经脉循行是先阴茎后阳经。手里有六条经脉，心包经、肺经、心经络、小肠经、小肠经、三焦经；

6、敲打两腿，先敲打两腿两侧，先敲打尾骨，随后从两侧屁股拍起，顺着脚部、膝关节两侧、脚踝部；随后再敲打两腿里侧，从脚踝部拍起，两腿里侧，膝盖内侧、及其膝关节后的腘窝，总而言之，两腿的外內侧前侧、两腿的后內侧后侧及其两腿的外內侧中间，开展轮着敲打，脚部敲打，经脉循行是先阳经后阴茎。屁股腿上有膀胱经、肝、胆、脾、胃、脾经六条经脉；

7、磨擦腰肾、脘腹部，两手插腰，大拇指在前，四指放前，先磨擦腰肾，随后仍以两手插腰，但大拇指放前，四指在前，再磨擦脘腹部；

8、最终，浑身上下颤动释放压力,说白了百练比不上一颤。

9、除此之外，自己可依据状况随便敲打全身一切位置，哪有疾病就拍哪儿，全身无从并不是穴。例如各种骨关节病可敲打疾病处，痒症病人除敲打伤处，还可拍血海、风市、曲池等穴道；各种妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、经痛等）、男性疾病（如男性前列腺类病症、阳痿、早泄等）、肾虚、女性更年期综合症、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病病人，可沿大腿根部一直拍到大腿内侧，并可关键敲打大腿根，再拍小肚子、腰腹。减肥瘦身者可敲打腰腹部等肥处，有神效，假如相互配合压筋功效更优。