混元卧和还阳卧的原理

从经络图上能够很清晰地见到，肾脏两经都从大腿根部根据，锻练肝肾功能最好是的方法，便是把分开腿劈叉。这时候，您两根大腿根部会酸胀绷紧，而这绷紧的地区便是肾脏经的循行线路。肾脏经要一起锻练，才会协调一致。

殊不知，即便内功心法绝妙，您一定也要一些细心和自信心才行，不必今日刚训练，明日就期待有效果显著。做“还阳卧”的情况下，大腿根部有酸胀绷紧的觉得，尤其是胯部，非常酸疼。这时，不可舍弃，能够适度调节缓解，逐渐提升训练時间。

“还阳卧”的训练法：

人体当然平躺着，髋关释放压力；腿似环形，让两脚底相对性，并使脚跟直冲着会阴部（假如可用脚跟顶着会阴部最好是）；双手心放在大腿内侧周边，手心朝着腹部。

平卧这类姿态使人体与床的触碰总面积较大，被压迫力较小，人体更非常容易释放压力。人体的释放压力再加一定的姿态，能够迅速地使气血和肾精冲盈起來。肾气血等于命门穴的真火——活力的高低重要便是看命门穴的气血是不是充裕。摆这一姿态，便是以便更有益于肾气血的充裕，因而补肾壮阳的功效比较突出。

混元卧则是把还阳卧的训练法提升了一个层级的睡觉姿势。

训练时，是在平卧姿态下，腿成环形让两脚底相对性，脚跟腿直冲着会阴部的基本上，将双手重合或交叉式轻轻地的放到头顶，手掌心冲着头上百会穴。

这一姿态既能补肾阳又可释放压力头部，对失眠、神经衰弱有不错的治疗效果。上边两臂围成一个圈，能够使肾精不往性器官上走，只是拉到中脘穴的最深处；下边两大腿围成一个圈，有益于全身血气沿腿循环系统到人体的之中。

松掉的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提条件。前胯不软，“卧”的時间不可以长久，也不容易入静。以便迅速地松胯，一般摆放卧功姿态后，能够先把双手放在两膝里侧，缓缓的一下一下往床面推按，坚持不懈练一段時间后，前胯髋关处便会松掉，两膝就能平贴于床。初用这两个姿态入睡，可能前胯尚不可以彻底松掉，这时候能够采用两膝前放书或绒毯的方法来衔接，防止在睡眠质量的情况下使姿态形变。

还阳卧与混元卧因为补肾壮阳的功效强，非常容易出現性冲动。一旦出現这类状况，要宁心定意，不必让其化作浊精（女性化作分泌物走掉）。这时候是还精补脑的最好是机会，要用“吸、抵、撮、闭”的方式来处理。“吸”是呼吸，“抵”是舌抵上腭，撮是撮肛，闭是闭眼上视头上，闭住气，手指头和脚指头蜷起用劲。女士出現性冲动的情况下，一定要定好神，立刻留意2个乳房中间的膻中穴靠下一点的、古代人称之为乳溪的地区。那样留意一会儿，人体里面的血气便会宁静下来。