养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 中医养生 > 经络养生 > > 正文

自己在家怎么通经络

2019-03-13 09:52:30 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 在家里想要通经络的方法有很多种,首先可以通过升温的方法,因为温度升高会导致体内排汗,排汗是有助于血管扩张,从而起到排毒的效果,而且进行体育锻炼以及按摩身体的经络是可以通经络的,按摩经络的方法是需要选择正确的穴位,这些穴位都有哪些,大家可以了

在家里想要通经络的方法有很多种,首先可以通过升温的方法,因为温度升高会导致体内排汗,排汗是有助于血管扩张,从而起到排毒的效果,而且进行体育锻炼以及按摩身体的经络是可以通经络的,按摩经络的方法是需要选择正确的穴位,这些穴位都有哪些,大家可以了解下面的内容。

自己在家怎么通经络

升温

身体内寒湿重时, 就如面对一块因冷而冻住的土地, 需要升温来解决根本问题。只有“大地”回暖, 河流化冰, 土地解冻, 河流才会通畅, 土地才会松软、透气。

我们的身体也是一样, 只要身体内寒湿重, 身体内所有的管道就会因冷而收缩, 身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时, 就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用, 才能让身体内全面化冻, 各种管道自然畅通。

轻揉耳轮

双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟, 直至耳轮充血发热。中医认为:“肾, 主骨、生髓”, 全身精气有各脏器收集后交肾来保存, 肾开窍于耳, 耳朵上布满了全身穴位, 所以按摩耳朵不仅能健肾, 还能打通全身穴位。

自己在家怎么通经络

常捶背

一项研究发现, 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮肤健康等。中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背, 适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑, 达到消除疲劳、宁心安神等作用;并可刺激背部皮肤和皮下组织, 通过神经系统和经络传导, 强化人体内分泌及神经系统功能, 提高机体免疫力和抗病能力。

捶背简单易行, 不受时间约束, 通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击), 两种手法均宜轻不宜重, 力求动作协调、节奏均匀, 着力富有弹性。

捶背时, 双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打, 也可由他人捶打, 被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜, 每日可捶背1至2次, 每次捶背时间以20分钟为限。

捶背时要注意几点:

1。用叩法捶背应手握空心拳, 不要把力量用在握拳上, 力度应先轻后重, 以逐渐适应。

2。要根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动, 宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时, 宜采用强而快的手法捶背。

自己在家怎么通经络

3。对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病变及肿瘤疾病和严重骨质疏松患者, 则不要捶背, 以免加重其病情或引起意外。

莲花式坐

坐时屈左腿, 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处, 双手放在左膝盖上, 轻柔地做上下弹性运动数次, 使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带, 使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展, 保持经络畅通。

梳头

用手指或木梳从额头前至枕后, 从两侧的颞部至头顶进行“梳头”, 每回50~100次, 以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部, 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位, 对这些穴位进行如同针灸的刺激, 可以促进头部血流, 疏通经络。

频道推荐

常识饮食保健中医