大暑节气养生的方法 重在防暑避湿养心

　　三伏天养心最重要

　　进入“大暑”后高温“桑拿天”将增多，按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。

　　暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

　　专家提醒：要学会宽容，做到心平气和，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”。

　　三伏天多散步

　　大暑时节很容易中暑，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。运动应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

　　大暑饮食补气消暑，健脾祛湿

　　1、多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

　　此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。