大寒节气养生防病三秘诀 补阳为主早睡早起

　　大寒经络养生要看准时间

　　随着大家对养生的重视，经络养生越来越得到认可和重视。专家介绍说，大寒的前中后三天，以酉时(17-19时)为练习的最佳时间：可用温热的水泡脚6—12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

　　在大寒的前中后三天，在酉时至亥时(17—23时)，把手搓热，温煦督脉命门穴。可温补一身之元阳，增加生命动力。

　　在大寒至立春期间，每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间：两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛，以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。

　　另外，大寒要重视精神养生，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀，就是说，心神旺盛，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。在大寒时节，可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺。