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大雪时节如何养生 起居饮食双管齐下

2017-07-13 22:55:58 来源: 养生文化网  点击: 标签:大雪养生 大雪吃什么 大雪如何养生

导读:   每年的12月7日或8日是二十四节气中的大雪节气,从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。但是进补也有一定的原则,比如,进补要适量,不可盲目进补,以免过于燥热而……

  每年的12月7日或8日是二十四节气中的大雪节气,从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。但是进补也有一定的原则,比如,进补要适量,不可盲目进补,以免过于燥热而有损健康。另外进补过程中也要注意五味调和,不可过于偏嗜某一味,而导致体质偏颇,要在平衡膳食的基础上适当进补。那么在大雪时节如何养生呢?今天小编从起居、饮食、运动三个方面教大家如何养生,一起来看看吧。

大雪时节如何养生 起居饮食双管齐下

  一、起居生活

  (1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

  (2)多参加户外运动。

  (3)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

  (4)居住环境应空气流通。

  二、食疗养生

  大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

  红枣茶

  原料:红枣适量。

  做法:将红枣水煎代茶。

  功效:活血益气,滋补阴阳。

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