冬天多补维生素A 养肝护眼起双效

  　　漫长的冬季中，不少人将聚餐作为休闲的主要方式，很多人遭到烟酒和美食的轮番轰炸，身体难免有些不太适应，特别是肝脏，更是负担很重。对此，专家特别提醒说，要避免劳累，注意劳逸结合，适度休息，以保持好的心情，方可养肝明目。

   　　养肝避免劳累保持心情愉快
  　　养肝首先就要避免过度劳累，保持心情舒畅。另外，多吃绿色蔬菜也是养肝中必不可少的一个环节。叶类蔬菜有很好的舒肝、利胆的效果，比如：荠菜、苋菜、菠菜等都非常适合肝气不舒，及春季易患胃病的人。在家中做一道猪肝炒菠菜不仅能补血、养肝，对于明目的效果也很好，特别适合用眼过度的人食用。
  　　养肝护眼密不可分，养眼建议多补充维生素A
  　　如今，“上班族”大多每天被电脑辐射8小时以上，眼疲劳和眼干涩已成为办公室常见病。专家表示，肝火旺盛，眼睛可能受牵连，出现各类不适。
  　　建议多补充维生素A，此外，多吃一些像龙眼肉、山药、山芋、芋头、小米、玉米、桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食物，也具有养心、安神、明目等作用。冬季是呼吸道传染病的多发季节，对于一些免疫力差的人很容易感染眼病，因此建议这些人不要频繁出入人多的公共场所。