感冒发烧 简单几件事缓解发烧带来的不适

　　五、清蒸鸡和鱼

　　感冒的时候人体会非常的虚弱，要注意及时的补充蛋白，鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸。而且蛋白质对人体有利于吸收消化，能增强对感冒病毒的抵抗力。

　　六、瘦肉

　　感冒的时候我们可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有丰富的蛋白和钙，铁，镁，锌等营养元素。铁元素有易于被人体吸收。如果体内的铁元素含量水平维持良好，它还能够提高免疫力。锌元素能够激活人体对抗病毒细菌的白细胞，增强细胞活力。

　　预防感冒

　　1.坚持体育锻炼

　　平时可以多进行一些体育锻炼，增强身体的御寒能力，防止感冒的发生。如跑步、散步、爬山、打球等活动。

　　2.保障充足的睡眠

　　充足的睡眠是保障人体补充自身能量，提升自身抵抗力的好方法。只有休息够了，身体免疫力增强了才能抵御感冒病毒的入侵。

　　3.不能过度疲劳

　　疲劳会让自己的身体变得虚弱，这样就容易被细菌侵入。

　　4.注意室内的温度和湿度

　　夏天一定要调适好室内温度，不要把温度开得过低，尤其是刚进屋，不要急着吹冷空调，否则很容易感冒。此外，室内的湿度也需要注意，因为湿度过高的话，病菌的活动能力会减弱，传染力会下降。另外，要及时的开窗换气通风，保持室内空气新鲜。

　　预防感冒的食物

　　1.早晚喝一些蜂蜜水

　　可以选择早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有很多种生物活性物质，吃一些蜂蜜能够补充人体缺少的活性物质，提升人体的免疫力。

　　2.多吃一些萝卜

　　白萝卜或是胡萝卜都可以选择在这时候多吃一些。萝卜富含人体所需要的萝卜素，帮助人体构建防御系统。

　　3.吃一些鸡蛋豆类食品

　　蛋白质是维持生命活动的主要物质，也是稳定免疫力的关键性物质。每天摄入一定量的优质蛋白，对维持免疫力是非常有用的，这类食物有奶类、蛋类、豆类和鱼虾。

　　4.多吃一些大蒜

　　大蒜具有一定的杀菌消毒作用，常吃大蒜能够预防感冒。

　　结语：上面已经为大家介绍了感冒发烧怎么处理，很多人在出现发烧之后会立即吃退烧药，其实适当的发烧对我们的身体是有好处的，一般温度不超过38.5度不需要使用退烧药。在感冒的时候我们要保证营养的供应，少吃油腻的食物。