导读: 心脏病是一种中老年朋友比较常见的疾病,也是导致很多人死亡的一大疾病,心脏病的症状是什么?很多患有心脏病的朋友在饮食方面都要注意一些,心脏病吃什么好?大多数人都说心脏病会遗传,心脏病遗传吗?想知道一定要继续看哦。
现在失眠越来越年轻化,每天失眠的人有很多,失眠是什么原因引起的呢?如果长期失眠的话,对身体的健康会造成很大的影响,有什么治疗失眠的小妙招吗?当失眠的时候,吃一些什么食物是很好的呢?一起来看看吧。
失眠的原因
1、环境因素:当睡觉的环境光线太过充足的时候,或者周围环境太过嘈杂的时候,都是会影响睡眠的,还有我们睡觉的舒适度,还有空气的温湿度,这些都是影响失眠的原因,所以失眠的时候要注意身边的环境是否适宜睡眠。
2、生理因素:有很多人可能出差时差没有倒过来,身体的生物钟还没有恢复正常,这时候也是会引起失眠的,这是身体的原因,只要适应了,就可以恢复睡眠状态,一般不需要处理。
3、心理社会因素:我们的情绪也是失眠的影响因素,当睡眠的时候,心里想着一些琐事,对某件事所困扰,而产生一些紧张,焦虑,害怕等情绪,这都是会影响睡眠的,所以睡眠时应该抛开杂念。
4、躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、食源性因素:常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
失眠小妙招
1、喝热牛奶
睡前喝一杯温热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。