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睡前保健操八个动作高效燃脂有助睡眠

2015-12-17 08:42:45　来源: 养生文化网　点击: 次标签：健身运动睡前保健操燃脂助眠

导读: 现在很多人都有失眠的症状，失眠影响着生活各方面，那么如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操，简单8个动作，适合洗完澡到睡前做的……

睡前保健操八个动作高效燃脂有助睡眠

　　7.侧腹部肌肉

　　侧躺，用单手撑住头部，另一只手放在腹部前方帮忙支撑身体，双脚并拢后向上抬高，停留5～10秒后放下，重覆10次，换边。

　　8.背部肌肉

　　俯躺，腹部下垫一枕头，手放在腰上，慢慢抬起上半身，使身体呈水平即可，停留5～10秒后放下，重覆10次。

　　有椎间盘突出的人不宜。

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睡前保健操八个动作 高效燃脂有助睡眠