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高效运动减肥三技巧 有氧运动是最佳选择

2015-12-17 08:42:08 来源: 养生文化网  点击: 标签:如何减肥 运动减肥 运动减肥方法

导读: 如何减肥最有效?又要到大秀身材的时候了,胖美眉们是不是开始犯愁了,看着衣柜里没有一件能穿的衣服,是不是很困恼?都是拜这身肥肉所赐,该如何甩掉这些肥肉呢?多运动才是王道,运……

  如何减肥最有效?又要到大秀身材的时候了,胖美眉们是不是开始犯愁了,看着衣柜里没有一件能穿的衣服,是不是很困恼?都是拜这身肥肉所赐,该如何甩掉这些肥肉呢?多运动才是王道,运动减肥要找到技巧,这样既不辛苦又有效,那么哪些运动可以减肥呢?如何运动最有效减肥呢?下面就跟小编一起来了解一下。

  1、选择安全、强度适宜、易坚持的有氧运动

  有氧运动:指能增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。如跑步、散步、骑车、游泳、跳绳等。

高效运动减肥三技巧 有氧运动是最佳选择

  2、运动时间的选择

  (1)早晨:清晨人体处于空腹状态,身体活动所需热量的50%是靠脂肪氧化来提供的,有利于消耗体内更多的脂肪。

  (2)餐前2小时:有研究证明,在晚餐前2小时进行运动比在其它时间运动更能有效地减少体脂。

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