健身球快速减肥动作 帮助大家高效燃脂

　　5. 慢慢恢复端坐的姿势，进行休息

　　吸气的同时，上半身慢慢起来，恢复到最初的端坐姿势。缓慢呼吸，休息3分钟，然后再次进行。重复2次。

　　NG动作

　　臀部要贴着脚后跟

　　向前倾倒上半身的时候，身体僵硬的人觉得困难，可以不把额头贴在地上。当然，要注意臀部不能离开脚后跟。

　　下面我们就详细介绍下肩胛骨减肥方法的基本动作及要点。

　　基本拉伸运动的重点

　　1早上起床后&睡觉前，每天早晚各2次进行。

　　2 每个拉伸延展动作，尽量保持30秒。

　　3 保持自然的呼吸。如果有特别指出呼吸方法的地方，请按照指示进行呼吸调整。

　　4 刚开始进行时，为了确保动作的准确性，请面对镜子进行练习。

　　「肩胛骨减肥法」，有意想不到的惊人减肥效果

　　活动肩胛骨可以放松紧绷、僵化的肌肉，让「美」的血液畅流全身，身体就会渐渐转变为「易瘦体质」。只要运动肩胛骨，就能出现意想不到的减肥效果。

　　活动「肩胛骨」，加速淋巴、血液循环

　　肩胛骨就是指位于脊椎上方、肩膀下缘的左右两片骨头。肩胛骨正常活动，可以有效运动到背部肌肉，对「骨盆」也有相当好的连动效应。骨盆位于身体中心，是连接着上半身与下半身的重要部位。