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有氧健身大步走五项原则早知道

2015-12-17 08:40:11　来源: 养生文化网　点击: 次标签：有氧健身大步走五项原则首先要把背和

导读: 首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后……

　　5.步行步频宜固定

　　每次步行的速度尽可能一致;最好像列队行走一样有节奏。每周不能少于5次，一个锻炼周期为3~6个月。

　　只要你掌握了以上这五点，有氧健身大步走才会起到真正的作用，使自身调节身体状态的“阀门”充分打开，对血糖的消耗及预防并发症都有很好的作用。

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