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局部瘦身 怎样减腹部更有效果

2015-12-17 08:39:04 来源: 养生文化网  点击: 标签:有效  减腹 招术  哪些 不要 再做 仰卧

导读: 不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,由于它增强的是弊病的腹部肌肉。……

  不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,由于它增强的是弊病的腹部肌肉。

  一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为风行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为到达最佳结果,这四种运动天天都要做三组,并且每组要连续十五分钟。

局部瘦身 怎样减腹部更有效果

  蹬车运动:只是要你躺在地板上伪装蹬一辆想象中的自行车。准确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝往碰左膝。

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