时间妙用巧健身 午休时段调养法

　　夏季我们的身体会出现很多的不适症状，如空调病、暑热感冒、颈椎病等都是白领一族常见的症状，那么我们该如何改善这些身体的不适呢?夏季我们都有午休的时间，可以借助午休的这个时段来做一些养生运动，可以让你远离各种不适症状。下面为大家推荐四种“午休10分钟健康法”。

　　腹式呼吸 保护你的肺

　　这段时间，正是“冬病夏治”最忙碌的时节，记者发现“伏天膏”的粉丝当中，容易感冒咳嗽、有哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的市民占了不少。

　　对付这些慢性疾病，要尽量减少在空调房里呆的时间，同时日常调理很重要，也蛮有效，比如呼吸操，每天几分钟，就能起到养护肺气的作用。

　　经常做这套呼吸操，可以增加膈肌的活动范围，从而改善肺功能。有研究证明，膈肌每下降1cm，肺的通气量可以增加250~300毫升。

　　年轻人如果觉得在办公室里做健身操太引人注意，也可以做10分钟腹式呼吸，既可以促进肠胃蠕动，也是紧张时的一剂“减压药”。通常压力大时呼吸既快又浅，而几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。如果你是第一次尝试，可以先把手轻轻搭在腹部，然后想象你的腹部是一个皮球。