养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 健身常识 > > 正文

教你如何轻松滑旱冰 四种方法可练习

2015-12-17 08:38:59 来源: 养生文化网  点击: 标签:四种 操练 方法 教你 轻松 自如  旱冰

导读: 在日常生活中,我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那么,怎样才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我们就来介绍几招旱冰运动的操练技巧。……

  首先需要强调基本功的重要性,很多人不太重视基本功的练习,刚一开始就练习一些高难动作,因为这些高难动作在旁观者(外行)看来,确实是高手的象征,但是内行不这么认为,内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况,身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄,你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹,内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩,也能用一些复杂的动作完成,但是说到基本的动作的时候,就相形见绌了,我就曾经“献丑”过,我能前交叉过桩,单脚蛇行过桩,但是,我老师叫做单脚直线前行的时候,我就不行了,因为稳定性不够,往往前行不远,就支持不住了,并且,脚踝的稳定性很差,走的时候,左右摇晃。

教你如何轻松滑旱冰 四种方法可练习

  稳定性的联系方法和步骤:

  稳定性是对重心的控制,体现在几个关节上,颈关节,髋关节,膝关节,踝关节,只要控制协调好这些关节,问题就解决了!具体的操练方法如下:

  1、单脚直线前向滑行

  在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前脚单脚触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

频道推荐

常识饮食保健中医