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健身房锻炼的6技巧

2015-12-17 08:38:47　来源: 养生文化网　点击: 次标签：事半功倍健身房锻炼的 6个技巧消耗身体

导读: 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。……

　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦

　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦

　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦

　　6.注重姿势纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上。能让你多燃烧掉10%的热量。他说：“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”

　　踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦

　　不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量：812焦

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