健身让女性气质高贵

　　看到现在很多女性为了减肥，拼命饿着，邱亚娟觉得“很心痛”。她说，如果不参加专业比赛，无需如此苛刻地对待自己。平时只要多吃高蛋白的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜，同时坚持锻炼就可以了。

　　邱亚娟建议，普通人应保证每周3—4次锻炼，塑型的无氧运动和燃烧脂肪的有氧运动相结合。最好去健身房，那里有专业的教练给予指导，浓郁的锻炼气氛也能鼓舞人坚持下去。在做器械运动时，动作不宜过快，要规范。运动同时要保持积极乐观的心态。

　　刚开始健身的时候，肌肉会稍稍发硬，并且伴随酸痛。当初邱亚娟就曾经酸痛得举不起胳膊，连梳头都要人帮忙。这是因为长期不运动的肌肉突然剧烈收缩，产生了大量乳酸。她说，这时只要做一些放松拉伸的训练，就能得到缓解。