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工作繁忙身材走样收腹健身操有效收腹

2015-12-17 08:38:14　来源: 养生文化网　点击: 次标签：收腹健身操跳出好身材【导读】时下

导读: 时下，从事健身锻炼的女性越来越多，但是很多人由于工作和生活的种种原因，都没有时间参与健身锻炼，导致自己的身材慢慢的开始走样。下面就带大家一起去学习一套可以塑造魔鬼身材……

　　6、划船运动

　　(1)预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。(2)动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　　7、收腹运动

　　仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。

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