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纤体塑身健美操三窍门轻松练

2015-12-17 08:38:09　来源: 养生文化网　点击: 次标签：轻松练好健美操三窍门凡事都可以

导读: 凡事都可以走捷径，练好健美操当然也有窍门了。以下养生网小编为你介绍健美操的三个窍门，让你轻轻松松练好健美操。……

　　　　饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。

　　一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。

　　原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。

　　运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

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