聪明健身 便可拥有魔鬼般身材

　　性感翘臀

　　健臀方案一：

　　a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

　　b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

　　c.重复30次后再换另一侧进行。

　　健臀方案二：

　　a. 仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

　　b. 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

　　c. 重复30次。