运动减肥时间表，记住啦！

17:00-19:00 中高强度运动

此时间段体温最高，肌肉最为柔韧，人的体能达到顶峰，是一天当中最佳的运动时间。可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。

建议：排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。

注意事项：

运动结束一小时后，才能吃晚餐。

20:00-22:00 低强度运动

晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。但是，不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。

建议：散步、拉伸运动等。

注意事项：

运动与睡觉时间最好隔一小时以上。

高强度运动可在饭后两小时进行；

中强度运动应该安排在饭后一小时；

轻度运动则在饭后半小时进行最合理。