为了保护膝盖防受伤 跑者必须了解的事

5、使用护膝

在跑步时，护膝可以减轻运动者膝盖的负担。虽然护膝不能彻底保护膝盖，但还是有一定的辅助作用。

6、冰敷

如果有条件，在跑步完以后，可以拿医用冰袋敷敷膝盖。如果没有医用冰袋，可以自己用塑料袋装些冰箱里的碎冰，做个简易冰袋。平时没有跑步时，可以多热敷关节。

7、可以到正规医院对膝盖部分的韧带和半月板进行检查，如果发现受伤了，应听从医嘱，停止运动，进行恢复调养或者手术治疗。

有的跑步者认为自己年轻，身体底子好，发现膝盖疼痛，忍忍就过去了，这样对膝盖的伤害很大。等到年龄大些，身体机能下降，很可能就要做膝关节置换手术了。