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教你几招轻松缓解运动后肌肉酸痛

2017-07-13 22:01:51　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 相信大家都有过运动后肌肉酸痛的经历，那是因为体内产生了乳酸或者运动后没有做好措施，每次运动后肌肉都酸痛也不算一回事，今天教给大家几招可以轻松缓解运动后的肌肉酸痛……

继续运动：

运动过后不要直接就躺下来休息，最好是做些轻微的运动，例如缓缓的走路或者简单的伸展运动等等。

多喝水：

运动过后要多喝些水，每天补充充足的水分，身体多多吸收水分能够帮助肌肉恢复。

洗澡：

冷热交替的洗澡，可以促进血液流动让毒素排出体外，泡泡热水澡也相当于按摩能扩张人体组织和放松肌肉。

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