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早上起床锻炼五分钟小运动让你更舒爽

2017-07-13 22:01:56　来源: 养生文化网　点击: 次标签：锻炼

导读: 俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。那么早上起床锻炼，怎样才能身体更轻松、舒畅？下面为你推荐四个养生动作，每天坚持五分钟，效果杠杠的……

齿舌：

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

脚心：

用双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

揉鼻：

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

四肢：

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

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