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新手必看：胸肌锻炼的8个有效健身动作

2017-07-13 22:02:31　来源: 养生文化网　点击: 次标签：锻炼

导读: 对于男士而言，拥有结实性感的胸部肌肉是他们的梦想，平时应该怎么锻炼，才能拥有好身材呢？下面中华养生网分享几个健身运动，希望你坚持锻炼，即可拥有自己的肌肉外衣哦！一起来学习吧……

第七式：双杠臂屈伸

锻炼部位：下胸部

健身吧提示：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

第八式：支架俯卧撑

锻炼部位：胸大肌内、外侧。

健身功效：让胸大肌围度增大，此动作能比较猡墩阃溺快地增加肌肉的饱满度

练习组数：3~5组，每组10~20个。

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