关节炎患者运动的10个注意事项

2017-07-13 22:02:56　来源: 养生文化网　点击: 次标签：关节炎

导读: 类风湿关节炎患者要制定专门的锻炼计划定期的锻炼，对于类风湿性关节炎的患者来说，也是很有必要的。通过合理的锻炼，你可以减少疲劳的感觉，而且，还能够使你的整个机体处于更加健康的状态。不过，在你运动之前，最好找医生或者是专业人士来指导你开始锻炼计划……

保持手腕的灵活

坐在一张桌子或书桌前，将你的左前臂放在桌上，让你的左手放在桌边。用你的右手拉动你的左手的手指，使之向你的左手手腕弯曲。慢慢地向后移动，尽量让自己没有痛苦。然后对策运动。每天适当的增加运动量，增加到每天两组，每组20次。

伸肘练习

将你的手臂向前方平行的伸展，用左右拉动右手，让右手外展，保持这个姿势5秒钟，然后放松，然后换方向来做。随着锻炼时间的推移，你可以逐渐将时间加长到15-30秒。反复练习。

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