坚持运动 变化的不止是体型还有体质

4、减少钙流失

人到了中年之后身体里的钙在不停的流失，仅仅依靠钙片补钙，效果并不好。并且长期不运动，骨骼对钙的需求量会在减少，大量的钙会进入血液，最终通过尿液排出体外。

坚持运动一方面可以提高骨密度，减少钙的流失，还可以预防骨质疏松和骨折的出现。另一方面，坚持运动还可以增加骨骼对钙的需求量，改善骨骼的新陈代谢，让骨骼更年轻。

5、舒缓心情

首先，运动也是不良情绪发泄的一种方式，生气、郁闷、不开心、沮丧都可以通过运动来发泄。其次，运动后人体的交感神兴奋，肾上腺激素分泌，可以改善不良情绪，让个人看起来更明朗。

6、调理身体阴阳

在中医看来动则生阳，静则生阴。长期不运动的人群常会出现阳虚，不仅容易体弱多病，还会出现肥胖、高血脂、心血管疾病等。通过运动调理身体阴阳，改变的多病体质。

所以，从上文我们不难了解到运动带来的不仅仅是体型的改变，还可以调理身体的各个脏器的功能，改变体质。既然坚持运动有如此多的好处，那么有什么注意事项呢?