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四个动作做一个月没有你约不到的姑娘

2017-07-13 22:03:28　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 人类对健美身材的崇拜不是最近才开始，女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。小伙子们，你们要是不练出个坚实的臂膀，恐怕就算成功约炮，到时候也驾驭不了人家姑娘吧。……

动作三：侧平举后飞

动作四：前升抬举

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉，做动作时尽量是动作放慢，每次做15下，每天做4组，每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单，只要坚持，一个月你就能看到成果！

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