平板支撑时间长的技巧

平板撑是练出腹部人鱼线的神器，也是造就火辣身材的关键宝物。但许多盆友体现，平板撑撑不上长时间，那麼平板撑时间长的小技巧究竟是什么呢？网编偷偷告知大伙儿，许多健身房教练们在做平板撑之时，撑的時间往往长，彻底是由于她们有3大绝技！

第一、转移注意力

在做平板撑的情况下不必感觉自身是在做平板撑，你也就惦记着自身是在做其他事儿。我们能够开了歌曲，我们还可以看电视剧，那样就能非常好的把专注力给迁移，一旦转移注意力，我们做的時间也会更久。

第二、选用升阶训炼

千万别感觉自身很厉害，能够坚持不懈好长时间，非常是新手刚开始训练平板撑之时，不必感觉自身一开始坚持不懈的好长时间就很厉害，我们要留意升阶训炼，千万别死撑！不可以做的情况下就终止，平板撑最重要的便是升阶训炼。

第三、多锻炼胳膊

平板撑是用胳膊在支撑点的，若你没留意锻练胳膊得话，那么你坚持不懈的又如何可能会长期。能够多练习杠铃，在训练平板撑以前做一下平板支撑这类的，平常要多留意锻练，那样胳膊当然会更为有能量。

第四、留意腹部锻炼

在做平板撑的情况下你能显著发觉，自身的腹部十分缩紧，假如我们腹部的肌肉得话，那在做的情况下肯定会出现十分刺疼的觉得。因此，要坚持不懈的更久，就需要多留意锻练腹部。

平板撑要想坚持不懈時间久得话也并不是什么难题，可是我们一定要了解平板撑时间长的技巧，仅有了解技巧，才可以让我们坚持不懈更久的時间，易如反掌得练出性感迷人人鱼线。