晚上11点健身好吗

如果是一个长期熬夜的人，并且哪个时间范围觉得精力旺盛，又不是很挨饿得话，能够适度健身运动。人的习惯性是依据自然环境改变而改变的，要是能做到增强体质的实际效果，什么时候健身运动全是行得通的！但一定注重具体方法，要是并不是在太挨饿，太疲倦，太乏力的情况下健身运动，对人体全是有益处的。

但假如如果在入睡前运动，就沒有必要了。由于健身运动可让人的血液循环系统加速，精神激动，进而会影响睡眠质量实际效果。长久以往，对睡眠质量无利。建议有效调节自身的健身时间，坚持不懈每日都能适度的健身运动，保证人体的声响均衡，才可以确保人体内的阴阳调和，进而才可以做到身心健康的目地。

像瑜伽健身、静座啥的慢健身运动没啥伤害吧，倘若巨烈健身运动不太好说，按人类历史时间而言，最合适健身时间是中午4点，但有些人研究发现早晨不宜巨烈健身运动，但跑步健身运动却很时兴，能够试一段時间，自然20岁-30岁，35岁往上不一样年龄层一些健身运动合适，一些却不宜。

在十一点后，不宜运动健身，夜间锻练最佳时间是晚饭后2钟头至临睡前。相关权威专家明确提出傍晚：17：00～19：00，非常是太阳光西落时，身体健身运动工作能力做到最高点，视、听等觉得比较比较敏感，心跳频率和血压也升高，是夜间锻练的最好时间段。夜间锻练能提升大家的身体素质，身体在下午4：00到7：00中间身体生长激素的特异性也处在优良情况，人体适应力和神经的敏感度也最好是。因此，权威专家倡导黄昏锻练，但在夜间时间段，要留意运动量，不然抗压强度过过高使中枢神经激动，防碍入眠。

每日锻炼身体的最佳时间是下午三点到夜里九点。

这一期内，身体各位置处在最好是的情况，最合适锻练。

睡前运动，非常是运动强度并不大的健身运动，如常说的平板支撑等，应当尽可能控制在临睡前三十分钟上下，避免影响睡眠质量。夜里十一点之后能够依据自己身体素质尽量避免做或适当做些简单运动。