俯卧撑的正确做法 你都做对了吗

　　如今热爱健身的人越来越多，其中俯卧撑是很常见的一种健身方式，因为简单方便，但是你真的会做俯卧撑吗?经常做俯卧撑对身体是有很多的好处的，但是做俯卧撑的时候一些事项也需要我们注意。

　　做俯卧撑的好处

　　1、提高身体素质

　　俯卧撑能够锻炼人的手臂力量，还有腹部的力量，主要可以提高我们的臂力，经常做俯卧撑，能够使我们的肱二头肌，肱三头肌很发达，有很多男性会把这个作为炫耀的标志，而且俯卧撑对前大腿肌肉也会有所提升。

　　2、塑造身形

　　做俯卧撑不仅可以帮助我们提高身体的素质，还可以帮助我们减肥，改善身形，每天坚持100个俯卧撑，能够看出体形是非常的好，即匀称又有力量，因为俯卧撑也是非常消耗体力的，做完俯卧撑后，人体会排出大量的汗液。

　　3、提高夫妻生活质量

　　不管是男性也好，还是女性也好，做俯卧撑都是可以提高夫妻生活的，尤其是男性，做俯卧撑能够使腰部变得非常有力，能够促进夫妻双方的性生活，这是非常好的，也能够增强男性的自尊心。

　　4、增大胸肌

　　大家都知道，初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯卧撑是练习胸肌佳的徒手训练方式。经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，这一点也是许多人一直坚持俯卧撑的原因。

　　俯卧撑的正确做法

　　1、找一个可以做俯卧撑的地方，直接在地板上进行，可以不铺垫东西。

　　2、身体往前倾，双手往前撑住，双臂与地面垂直。