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DIY男士健身操脂肪甩动走起来

2016-03-26 17:22:39　来源: 养生文化网　点击: 次标签：健身男士健身健身动作怎么健身

导读: 许多男性都说没时间去健身，只要不懒，颜值在，身材在，魅力自然也在！小编在这里介绍几种DIY健身操，男士们，可别再找借口了！……

5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

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