驼背怎么办 教你几招拥有挺拔身材

　　矫正肩部驼背型的方法

　　●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。

　　●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。

　　后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。

　　矫正脊柱中段驼背保健操

　　● 把毛巾卷放在床上。

　　● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。

　　● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。

　　孩子驼背可以让他每天靠墙站站

　　“儿子，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。

　　有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。

　　孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。

　　久站或久坐后，可站起来靠墙站立做平背运动，建议妈妈每日可让孩子靠墙站20～30分钟;或者给小朋友看看自己在橱窗中的影子，避免驼背的情况发生。调整书桌至适当的高度，注意不可太低，胸与桌子平行较合乎坐姿标准。

　　通过走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈、扩胸运动等可伸展肌肉的运动来改善不良姿势。尤其是着重背肌训练的规律运动，如游泳等。

　　平时应告诫孩子，站时要抬头挺胸，坐时要腰脊挺直，走路时应抬头收腹挺胸，以纠正不良习惯及不当姿势。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对驼背的矫正的相关知识介绍有了一定的了解了呢，驼背的矫正方法还是蛮多的，我们可以根据自身的需要选择适合自己的方法，以上介绍的方法希望能帮助到这类患者的。