办公室健身操 适合白领做的健身操

　　办公室健身操

　　1、平板曲肘支撑

　　动作要领

　　双手支撑，曲肘，提脚跟;调整身体成平板姿势;依据个人能力，直到身体将要不能稳定，还原休息。

　　动作强度

　　1次。

　　运动目的

　　提高全身的紧致度，帮助收紧塑形。

　　2、侧弓箭步

　　动作要领

　　单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

　　动作强度

　　单侧8次后换另一侧重复练习。

　　运动目的

　　训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对办公室健身操的相关知识介绍有了一定的了解了呢，办公室健身操的好处还是很多的，我们可以试试看的哦，一定能帮助我们很好的锻炼到身体的，希望能帮助到大家。