健身误区 健身房常见的健身误区

　　我们在进行健身运动，往往缺乏正确科学的指导，导致健身没效果，效果反弹等情况，下面我来聊聊其中的五大误区。

　　误区一：拉筋延伸可以防止运动受伤

　　解 读：所有运动都要需要热身，拉筋也一样，肌肉冷却时候同样会伤到肌肉。

　　误区二：运动分为有氧和无氧

　　解 读：运动要注意五个方面，速度+耐力+力量+敏捷+灵活。单纯靠有氧无氧来运动，是不会达到健康效果的。

　　误区三：腹肌锻炼能减肚腩

　　解 读：腹肌锻炼可以减，最重要的是合理的饮食和科学的锻炼。

　　误区四：多吃蛋白质和碳水化合物可以增加肌肉

　　解 读：蛋白质和碳水化合物都可以为锻炼提供能量，但是大部分饮食里面都含有这些东西，不用特意补充。

　　误区五：No pain,No gain

　　解 读：痛则不通，痛则不通，运动结果要适量，是酸痛，不是疼痛。

　　力量练习只适合男性

　　很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。

　　熟能生巧

　　许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。

　　尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对健身的误区有了一定的了解了呢，健身存在很多的误区的，所以如果我们不能很好的应对的话可能会对我们的身体造成很大的伤害的，以上介绍的这些误区你们都了解了么。