排毒运动 五种给心理排毒的运动

　　5.下完雷雨时，可以在外面进行深呼吸。因为这时候空气中含有对人体健康有益的丰富的负离子，平常深呼吸也可以吸进更多的氧气，促进细胞的代谢。

　　6.咳嗽是我们人体肺部的一种自我防御的手段，可以清除体内的粉尘和有害物质。所以如果在一个空气清新的环境下，可以主动咳嗽，来使肺部的毒素随着气流喷出。

　　7.时间充足的话，可以做一些低强度的家务，这样可以改善心血管系统的功能和血脂的水平，防止动脉硬化等一些心血管疾病的发生。不仅可以促进心脏的功能和新陈代谢，还可以降低人的焦虑和压力感。

　　8.没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。

　　跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。

　　锻炼时注意这些错误的姿势

　　①站立弯腰够脚尖

　　很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。

　　②弓步压腿步子太小

　　这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

　　③仰卧起坐做太多

　　许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。

　　④俯卧撑双臂离太远

　　这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对运动排毒的相关知识介绍有了一定的了解了呢，运动排毒的好处还是蛮多的，排除体内毒素还我们健康身体，但是我们运动的时候还是要注意一下锻炼的错误姿势的哦。