晚上锻炼是危害还是健身 主要看时间

　　晚上运动可以选择的项目

　　瑜伽

　　过于一些过于相信阴阳平衡的人群来说，可以选择瑜伽运动。通过瑜伽运动可以加快人体的新陈代谢，去除体内的废物，完成形体的修复和养颜。

　　重要的是瑜伽可以减压消除烦恼，让心绪平静，适合压力的大的年轻人和不想过于剧烈运动的女性。

　　散步

　　散步是时下中老年人选择最多的一种运动，一方面可以消除疲劳、放松和清醒大脑。另一方面，散步有助于肌肉、骨骼和血管的锻炼，起到提升免疫力作用。而同时散步还是一种按摩方法，可以加速脚部的血液循环，降低患动脉硬化的风险。

　　跑步

　　跑步属于有氧运动，适合减肥和年轻一些的人群，燃烧体内的脂肪，加强基础代谢，调养成易瘦体质。同时，提高免疫力和促进骨骼健康，青少年多进行体育锻炼，有助促进骨骼发育额。而中老人多进行锻炼可以提高骨密度，减少骨质疏松的出现。

　　除了以上的几种运动，时下最流行的还有广场舞，深受很多中老年女性的喜爱，一方面可以愉悦身心，另一方面可起到锻炼身体的作用。

　　晚上的运动虽好，但要根据自身的情况和时间来定夺，同时也有一些注意事项。下面我们将和大家一同来了解晚上锻炼的注意事项。

　　晚上锻炼注意事项

　　1.避免补偿心理

　　一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。

　　2.避免饭后立即运动

　　饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。

　　3.避免睡前运动

　　运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。

　　结语：当我们意识到的经常锻炼给身体带来的好处的同时，也会有一些误区的存在。上文我们简单的给大家介绍了晚上锻炼对身体的益处，以及如何选择晚上锻炼的时间。希望通过这里的了解之后，你在以后的锻炼中多加注意。

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