篮球健身 影响篮球弹跳力的因素有哪些

　　篮球防守技巧

　　夹击配合

　　是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。

　　夹击配合的要求

　　当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规!

　　关门配合

　　是两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。

　　关门配合的要求

　　“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。与突破队员距离很近时，则可横移关门，堵截突破者的去路。

　　交换防守配合

　　是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。在适当时候在换防原来的对手。

　　交换防守配合的要求

　　交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。在适当时候在换回来，防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。

　　补防配合

　　是两个防守队员之间的一种协同配合方法。当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。

　　补防配合的要求

　　补防时，动作要快速，果断。其他防守队员要及时换防威胁最大的进攻者。

　　篮球比赛方法

　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟。

　　NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。

　　比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　　篮球比赛中的暂停规则

　　依照篮球规则，在篮球比赛中，在第一二节的比赛中，每队可准予二次要登记的暂停，在第三四节中准予三次要登记的暂停，每一决胜期中准予一次要登记的暂停。暂停时间为持续的1分钟，没有用过的暂停不可带入下半时或决胜期内。

　　暂停时机：宣判犯规后;宣判违例后;宣判争球;投球中篮后，掷界外球队请求暂停时。

　　例外：最后两分钟由于投球中篮，停止比赛记时钟，得分队不允许暂停。

　　无论何时，裁判员中断比赛，双方队都可要求暂停。在第4节和任一决胜期的最后两分钟，某队在对方已得分时可以请求替换，只要该请求在球中篮后再次成为活球前提出，这时另一队也可要求替换。

　　结语：大家对篮球运动肯定不陌生，不管是在学校操场，还是小区广场，总能看到有人在打篮球，想要拥有过人的弹跳力，那就要常练习，并且了解一些篮球比赛方法及其他的技巧，这样可以帮助自己更好的进行篮球运动。