健身运动 健身房健身要小心这五点

　　健身房出入者应该注意的问题

　　说到去健身房健身肯定有很多人都是赞同的，如今，健身房健身已经成为一种趋势和潮流，每天看着朋友圈晒步数的，都会认真的点个赞!对于初入健身房的人来说，对于健身房以下情况可能还不了解，今天呢就来给大家普及一下，初入健身房应该注意的一些问题。

　　1、健身费与教练费

　　健身费就是健身房办卡的费用，一般来说不同的健身房有着不同的价格，在我们办完健身卡以后您就可以享受健身房的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是健身房独有的私人健身教练，是需要额外收费的。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。

　　2、集体课

　　集体课程是到健身房健身的一大向往所在，一般健身房都会在开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性、娱乐的同时锻炼了身体，这是在健身房健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加有所有集体课程的锻炼，不需要额外的收费。

　　3、无氧训练区

　　健身房会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。

　　4、有氧训练区

　　健身房有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车等，主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。

　　5、器械使用

　　自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应动作，否则会没有任何的效果，健身房固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。

　　6、巡场教练

　　健身房除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。

　　7、避免穿拖鞋运动

　　有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去健身房跑步机上跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。

　　8、会员相处

　　有时候会在健身房器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动，歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，最好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。

　　9、结识朋友

　　大家来健身房健身都是怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其他会员多沟通健身感受，交谈健身经验。不但能结识更多的朋友，搞不好还成为生意伙伴呢。

　　结语：一般来说健身房作为专业健身场所，只要我们能坚持不懈，那么就能拥有很好的健身效果，但是为什么还有人难以得到理想的健身效果呢?主要是因为存在健身误区，因此，我们在健身的时候要避免误区，正确的健身，这样效果才能显著哦。