篮球规则 篮球运动中的24秒复位

　　打篮球热身运动

　　非持球的针对性热身运动

　　在教授每一种技术前，先让学员按步骤学习该技术的动作，更能使他们把握要诀及增加信心。

　　持球的针对性热身运动

　　双手互相传，接球。

　　预备动作：站立，双手持球于身前。

　　技术重点：用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离;若熟习后，随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。

　　双手互传环绕身体

　　预备动作：双脚合并站立，双手持球于额前。

　　技术重点：双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重覆传，接球。

　　原地交换抬膝绕“8”字传球

　　预备动作：一膝抬起，两手持球于两腿间，抬膝那边的手放于该腿下方，另一边的手放于站立的腿前方。

　　技术重点：将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。

　　篮球球感训练的方法

　　1.动作名称：原地低手控球

　　动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。

　　指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

　　重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。

　　2.动作名称：手指交互传球

　　动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

　　指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

　　重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

　　3.动作名称：双手交互用力传球

　　动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

　　指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

　　重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

　　结语：上面就是小编给大家介绍的篮球运动中的24秒复位的相关知识，大家对于24秒复位是不是更加了解了呢，大家一定要认真的阅读文章，并能将这些运用到实际中去。今天小编关于的相关内容就给大家介绍这么多，希望这些知识能够帮助到大家哦!