深蹲怎么做 想锻炼身体应该怎么做深蹲

　　下蹲时吸气，起立时呼气，拥有好的呼吸节奏能够帮助你更好的做深蹲锻炼身体，大家可以学学。这样更符合武术中所讲的以气催力，气衰则劲力不充，且难以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间，由内气的急剧转动和聚集，而发出强大的震荡力与穿透力来。

　　女性深蹲的好处

　　1、增强膝盖肌肉

　　深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧伤，深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快，不短的强化膝盖周边的肌肉组织。

　　2、提高全身力量

　　深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

　　3、防止衰老

　　俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。

　　4、提高心肺功能

　　深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

　　5、翘臀

　　不少健身达人都推荐女性练习深蹲，很多女性经过长时间的深蹲训练练出翘臀，这不是夸张哦。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。

　　男人深蹲的好处

　　1、增长全身肌肉

　　深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。

　　2、提高身体能力

　　深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌。

　　结语：通过上文的介绍，相信大家对深蹲的标准动作和深蹲技巧已经有了更多的认识，希望大家能多了解一些关于深蹲的内容哦!女性坚持做深蹲能防止衰老，锻炼臀部，男性坚持做深蹲能锻炼肌肉，效果都是非常好的哦。