跑步常识 12个实用的跑步知识帮你正确健身

　　9.跑步自己跟自己比

　　跑步过程中我们不要跟别人比较，每个人超越自己就可以了。

　　10.跑步需要去享受这个过程

　　跑步是一种持续的生活方式，同时也是一种快乐健康的生活方式，在跑步过程中要不断内观自己身体内部，要享受这个过程。

　　11.长跑慢跑是不会让自己的小腿变粗的

　　长跑、慢跑是不会让自己的小腿变粗的，只会让肌肉线条更加紧实美观，只有短跑需要爆发力才会小腿变粗。

　　12.跑步的呼吸

　　要结合每个人的节奏尽可能用鼻腔来呼吸，跑步过程中如果觉得呼吸困难的话，可以适当将速度慢下来同时每一步步幅不要过大，来调整到合适的速度，另外跑步过程中如果能够完整跟别人说一句话证明这个速度还是可以的，也可以通过别的软件来测试。

　　跑步有哪些好处

　　1、一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)。

　　2、规律不间断的跑步可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

　　3、坚持跑步将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

　　4、规律的跑步可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

　　5、处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的跑步将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

　　6、健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的跑步是促进身体健康的不二法门。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些跑步小常识，大家可以多了解一些，这些都是很实用的知识，通过对这些知识的了解可以帮助我们在日常生活中很好的跑步健身，从而使得身体更加的健康，跑步有很多好处，也希望大家能坚持。