跳绳减肥 学会这7个技巧减肥更轻松

　　很多人都知道坚持跳绳减肥效果很好，其实跳绳的好处远远不止这些，长期跳绳还有瘦身燃脂、抗老化、健脑、抒压、防病等好处哦!学会跳绳技巧才能更有效的瘦身，下面我们就来学学这些技巧，及跳绳注意事项吧!

　　这样跳才会瘦，你该知道的跳绳7技巧

　　1、跳绳不该太短或太长

　　选择合适长度的跳绳很重要，跳绳的长度取决于你的身高，在跳绳之前大家一定要选择合适的绳子哦!适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!

　　2、向前跳比向后跳简单

　　把绳子放在脚后面，甩向前(右手逆时针、左手顺时针)。这会比向后跳简单。

　　3、不要用脚跟跳

　　用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。

　　4、用手腕的力量，而非整只手臂

　　跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。

　　5、不用抓太用力

　　不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。

　　6、规律的跳绳节奏才是正确的

　　仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。

　　7、不用追求跳高

　　不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。