健身计划 懒人健身遵循这六步效果好

　　几个常见的健身护具介绍

　　一、举重腰带

　　是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等。

　　二、助力带

　　各种拉力练习，比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与，而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况，背部还没有得到充分挑战，小臂肌肉就已经坚持不住了，从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

　　三、手套

　　戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

　　结语：通过上文的介绍，相信大家对懒人初级健身计划已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。几个常见的健身护具大家都了解了吗?使用护具能够帮助我们减少受伤的机率哦!希望大家都能安全健身。