早晨运动的弊端与优势

　　3.容易吸入有害气体

　　首先，早晨因为太阳还没有出来，植物不能进行光合作用，而在夜间植物呼吸会释放出二氧化碳，如果剧烈运动，氧气会供应不足，从而会造成人体缺氧。

　　其次，早晨空气湿度大，容易漂浮灰尘和病毒微生物，尤其雾霾和水雾都会对人体造成伤害，甚至危害肺和呼吸道健康。

　　4.低血糖

　　空腹跑步可以减肥，但是也容易引起低血糖，低血糖会造成心慌、虚汗、手脚颤抖甚至晕厥等现象。

　　所以，早晨运动也有害和有利，关键是注意根据自身的情况选择适合自己的运动。

　　三、如何进行科学的晨练

　　1.不宜空腹

　　空腹运动的危害上文我们已经提到，一般在运动之前可以适量吃一根香蕉、少量面包或者蜂蜜水。

　　另外，运动之前不宜过饱，吃得过饱再进行运动反而会导致胃肠道疾病，如阑尾炎。

　　2.不宜过早起床

　　闻鸡起舞并非人人适合，过早的起床运动不仅得不到很好的运动效果，身体机能没有恢复健康状态，反而诱发多种疾病。

　　3.看天气再运动

　　雾霾天、下雨天等都不适宜运动，不然抵抗力不仅得不到提高，反而会出现疾病现象。而当室外运动无法进行的时候，我们可以选择室内运动。

　　4.做好热身活动

　　运动之前的热身运动是少不了的，热身运动一方面可以调动身体机能，避免运动时出现障碍。另一方面，身体的拉伸可以避免在运动时出现扭伤现象。

　　结语：不运动会给身体带来很多危害，而想要长寿和健康，那么运动是少不了的。上文我们简单的给大家介绍了早晨运动的一些优势和弊端，如果你也是晨练一族，那么不仅要避免一些弊端，还有注意选择适合自己的运动。

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