踢足球 教你6步轻松踢好足球

　　足球运动容易受哪些伤害：预防

　　锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

　　足球运动容易受哪些伤害：外伤程度

　　足球运动中最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。很多足球运动员因此都已经切掉了半月板或髌骨。

　　守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕(舟状骨骨折)及肘的创伤(鹰嘴皮下滑囊炎及血肿)，因此，足球运动员必须戴上护腿板来保护骨质最薄的小腿，守门员都应穿线衣、带护肘和手套。

　　结语：这篇文章主要介绍了怎样踢好足球和足球运动容易受哪些伤害，希望能帮助到大家哦!大家在踢足球的时候一定要注意安全，做好准备工作，小编相信大家通过文章的阅读，对于足球运动的知识也有了更多的了解和相关的认识!大家一定要坚持锻炼身体哦。